Le basket-ball est un sport collectif inventé par James Naismith dans le Massachusetts en 1891 au Springfield College. Ce professeur d’éducation physique américain, d’origine canadienne, voulait en fait trouver un sport qui pouvait se pratiquer en salle lorsque l’hiver et la pluie ne permettaient pas de pratiquer le football américain ou le base-ball. Depuis sa création jusqu’à nos jours, ce sport n’a jamais cessé d’attirer des adeptes. Vous aussi, vous souhaitez pratiquer le basket-ball ? Mais alors, faut-il vraiment tout apprendre depuis le début ? Nous vous disons tout de suite pourquoi et comment faire du basket.
Pourquoi faire du basket ?
S’agissant d’un sport célèbre pratiqué partout sur la planète, le basket est joué pour de nombreuses raisons. Certaines personnes le pratiquent pour la simple bonne raison qu’elles souhaitent entretenir leur forme. En effet, le basket est un sport des plus complet qui allie puissance physique et endurance. Rien de tel pour se tailler un corps de rêve.
D’autre part, parce que ce sport se joue en équipe, le pratiquer vous permettra de vous faire très vite de nouveaux amis. Prônant également le fair-play, le respect d’autrui, l’esprit d’équipe et bien d’autres valeurs morales, le basket-ball est un sport qui nous forge aussi l’esprit. Par ailleurs, il existe des personnes qui pratiquent le basket tout simplement par pur amour du jeu. Le plaisir de se dépenser, de partager un bon moment avec des amis tout en entretenant leur forme suffit à apporter en elles de la joie.
Comment apprendre le basket ?
Apprendre le basket demande du temps et de la volonté. À présent que vous savez pourquoi vous souhaitez en faire, vous devez savoir comment en faire.
Connaître les règles
Nul ne pourra pratiquer le basket sans connaître les règles. En effet, la défense comme l’attaque est régie par des règles. En attaque, il faut savoir que la règle du marcher, les règles des trois secondes, des cinq secondes, des 24 secondes et tant d’autres doivent être assimilés si vous souhaitez jouez au basket-ball.
Par ailleurs, les fautes à éviter sont nombreuses lorsque l’on joue en défense. Il s’agit des fautes directes, de celles que vous commettez lorsque vous allez au contact de l’adversaire. Sachez dès lors qu’il est interdit de pousser et de bloquer brutalement votre adversaire. En outre, vous ne pourrez utiliser que votre torse pour gêner la progression de votre adversaire.
Apprendre à dribler
Le drible est certainement la première chose à apprendre dans le basket. Détrompez-vous, ce n’est pas aussi facile que cela en a l’air. Pour dribler, il faut adopter une certaine posture. Effectivement, vous devez rentrer les épaules pour mieux protéger la balle et fléchir les genoux pour rabaisser votre centre de gravité et avoir ainsi un meilleur équilibre. Ensuite, vous devez rebondir la balle avec le bout de vos doigts. C’est seulement après que vous pouvez avancer en étant ainsi positionné et en faisant rebondir la balle. Attention, vous devez garder la tête haute pour pouvoir garder un œil sur l’évolution du jeu. En effet, vous devez être en mesure de voir le déplacement de vos coéquipiers, de vos adversaires, et voir le panier adverse en même temps.
Faire la passe
Dans le basket-ball, la passe tient une place importante. Effectivement, pour que la balle puisse circuler fluidement de votre camp vers le panier adverse, les passes sont incontournables. Grâce à elles, la balle peut aller très vite vers le panier adverse. Pour faire de bonnes passes, vous devez avoir une bonne vision globale du jeu.
Tirer
Il s’agit d’un exercice difficile qui demande de la pratique. La maîtrise du tir est un art qui s’apprend et s’améliore au fil du temps et des entrainements. Cependant, tirer nécessite un minimum de technique.
Écartez légèrement les jambes de manière à être parallèle avec vos épaules. Portez ensuite la balle au-dessus de votre front. Tenez-la de sorte qu’elle soit posée dans la paume de votre main droite (si vous êtes droitier). Votre main faible soutiendra la balle sur le côté.
Fléchissez à présent vos genoux et vos coudes et levez-vous brusquement. Accompagnez le mouvement jusqu’à ce que vos bras se tendent et jusqu’à ce que la force engendrée arrive à votre poignet et pousse le ballon. Faites tout cela sans sauter d’abord et à une distance rapprochée du panier.
Comment se passe une séance d’entrainement de basket ?
Comme dans toutes les séances d’entrainement de n’importe quel sport collectif, un entrainement de basket commencera par les échauffements. Il s’agira de courir et d’effectuer des mouvements indiqués par le coach pour transpirer et ainsi mettre le corps dans de bonnes conditions pour subir la suite de l’entrainement.
Ensuite viendra le temps de l’apprentissage. Cette phase visera à améliorer vos tirs, vos passes, vos capacités de drible et votre détente. Une fois de plus, ce sera le coach qui vous guidera à travers les différents mouvements et techniques de perfectionnement et d’apprentissage.
La phase suivante consiste à mettre en pratique les acquis en phase d’apprentissage. En d’autres mots, c’est le moment de jouer. Lorsque le coach juge que le temps de la pratique a assez duré, il passera à la dernière phase dite de récupération. Cette dernière étape est surtout dédiée aux étirements et vise à réduire les courbatures au lendemain de votre première séance d’entrainement.
Comment se déroule un match de basket ?
Un match de basket dure environ une heure. Environ en effet par ce que les arrêts de jeu sont comptabilisés et qu’en cas d’égalité au terme du match, il faudra ajouter deux fois cinq minutes à la partie.
La partie sera donc divisée en deux mi-temps de 20 minutes espacés de 10 minutes de pause. Une mi-temps sera subdivisée en deux quarts-temps de 10 minutes et qui seront espacés d’une pause de cinq minutes. Durant le match, les équipes alterneront les périodes d’attaques et les périodes de défenses. Le but étant évidemment de marquer plus de paniers que l’équipe adverse. Si au terme d’une prolongation, les deux équipes n’arrivent pas à se départager, l’on passera à une autre prolongation. Et il en sera ainsi jusqu’à ce qu’une des deux équipes remporte le match.
À partir de quel âge pratiquer le basket ?
Il n’y a pas d’âge pour commencer à pratiquer le basket-ball. En effet, plus tôt votre enfant commencera, plus il aura des chances de devenir un grand joueur professionnel. Sachez dès lors que votre enfant peut apprendre à jouer au basket dès l’âge de 3 ans. En fait, ces tout-petits joueront plus à un mini basket qui consiste uniquement à éviter le marcher et le contact. La hauteur des paniers sera également ajustée à leur taille. Plus votre enfant grandira, plus il pratiquera un basket plus adapté.
Choisir son club de basket et participer à une compétition
Pour pouvoir participer à un tournoi de basket, il faudra intégrer un club. Peu importe les occasions, de nombreuses villes de France organisent des tournois de basket. En vous inscrivant à un club sérieux, lorsque votre ville organisera un tournoi local, vous pourrez y participer. Évidemment, vous devrez faire face à la concurrence acharnée de vos coéquipiers pour être titulaire et pour figurer dans la liste des joueurs participants. Lorsque vous aurez intégré un club, soyez assidu lors des séances d’entrainement. Vous aurez ainsi l’opportunité d’évoluer plus vite et plus de chance de participer à un tournoi.
Nous vous recommandons aussi :
